Somos cientes que os seres humanos nasceram para se movimentar constantemente. Por isso, a prática mais recomendada pelos especialistas é o esporte, devido os benefícios da prática de esportes podem proporcionar a saúde de um ser humano.
A prática de esportes é muito antiga e não existe um registro com uma data especifica de quando iniciou o esporte, mas os antropólogos descobriram que os povos mais primitivos praticavam esportes com dois objetivos: competição de força e resistência e para agradar deuses, como uma espécie de ritual.
As primeiras informações registradas sobre a prática de atividades físicas no mundo foram encontradas e os estudiosos estipulam que as práticas ocorreram a mais de 4000 a.C, na China Antiga. A categoria da prática identificada nos registros foi a ginástica.
Atualmente, existem uma grande quantidade de esportes e cada país possui um esporte que é considerado referência. O Brasil, por exemplo, é o país do futebol e todos sabem a paixão que os brasileiros têm por esse esporte.
Assim, independente do esporte escolhido, realizar uma atividade física frequentemente proporciona grandes benefícios para a nossa saúde. Entretanto, os benefícios causados pela prática dessa atividade vão além da saúde física, abrangendo, também, as áreas psicológica e social.
Benefícios da prática de Esportes Para Saúde Física
Todo esporte pode ser configurado como uma atividade física. Certamente, a primeira relação que podemos fazer com a prática esportiva é a qualidade de vida. Assim, para uma vida saudável, precisamos ser ativos e praticarmos exercícios físicos. Com tudo, os exercícios incentivam as tomadas de decisão saudáveis, por exemplo, parar de beber e fumar. Dessa forma, compreendemos os benefícios que a prática do esporte pode proporcionar. Entre os benefícios da prática de esportes para saúde física, podemos citar:
Doenças Cardiovasculares
Iremos iniciar com as doenças que mais matam no mundo! As doenças cardiovasculares são um grupo de doenças do coração e dos vasos sanguíneos. Segundo a OPAS (Organização Pan-Amaricana da Saúde) mais de 17,7 milhões de pessoas morreram por doenças cardiovasculares em 2015, esse número equivale a 31% de todas as mortes no mundo nesse período.
As doenças classificadas nesse grupo, como: Doença coronariana; Doença cerebrovascular; Doença arterial periférica; Doença cardíaca reumática; Cardiopatia congênita; e Trombose venosa profunda e embolia pulmonar, não são ocasionadas por apenas um fator de risco, mas por vários fatores de riscos. Porém, estudos já comprovarão que, o sedentarismo, sobrepeso e alimentação inadequadas são os fatores de riscos mais influenciadores dessas doenças.
Sendo assim, a realização da prática de esportes sobre esse grupo, acarreta grandes benefício, principalmente, na diminuição dos fatores de riscos. Além de prevenir aqueles que não possuem nenhuma dessas doenças.
Redução de Peso e da Porcentagem de Gordura Corporal
Apesar do sobrepeso ser um dos principais fatores de risco das doenças cardiovasculares, o sobrepeso pode acarretar outras doenças a saúde humana. Por isso, a participação em qualquer prática de esporte foi definida como uma ótima maneira de perder peso.
Esportes como corrida, natação, ciclismo e musculação são atividades completamente eficazes para queimar calorias e ganhar músculos (quanto mais massa muscular uma pessoa tem, mais calorias ela queima). Além da diminuição dos índices de LDL e aumenta do HDL, consecutivamente, classificados como colesterol ruim e bom para o corpo humano.
Diabetes mellitus
Diabetes mellitus, mas conhecida apenas por diabetes ou doenças silenciosa, é uma das doenças mais incidentes em todo mundo. Existem tipos diferentes de diabetes mellitus, mas o diabetes mellitus do tipo 2 é o mais recorrente, chegando até 90% de todas as pessoas com diabetes mellitus. Esse tipo de diabetes é completamente causado pelos hábitos de vida, por exemplo: alimentação com grande quantidade de açúcares, gorduras e sedentarismo.
Nesse caso, além do controle da glicemia com a dieta especificada pelo médico, medicações e, em alguns casos, a insulina. Os benefícios da prática de esportes, são inúmeros para essas pessoas que possuem diabetes. Realizando o controle do diabetes, devido aumentar a ação da insulina, aumenta a captação de glicose pelo músculo e diminui a glicose circulante. Assim, com a prática de exercícios regulares, a pessoa com diabetes irá diminuir a quantidade de medicações hipoglicemiantes e insulina.
Aumento da Capacidade Cardiorrespiratória
Uma boa capacidade cardiorrespiratória é relacionada a uma vida com mais qualidade por vários motivos: aumento do fôlego para realizar as atividades diárias, capacidade respiratória maior e maior capacidade do coração bombear mais sangue para o corpo. Por isso, exercícios como corrida, pular corda, bicicleta, tênis entre outros são alguma das atividades que proporcionam maior capacidade cardiorrespiratória.
Fortalece os Ossos
A nossa estrutura óssea é parte fundamental do nosso corpo por atuar nos movimentos do corpo, proteção aos órgãos vitais, protege a medula óssea, produção de células sanguíneas e reserva de cálcio, além de outros funções. Então, fortalecer os ossos com a prática de esportes é essencial para auxiliar na construção de massa óssea e no fortalecimento e manutenção dos ossos.
Benefícios da Prática do Esporte Para Saúde Psicológica
Além dos benefícios da prática de esporte a saúde física do ser humano. O esporte pode proporcionar grande benefícios a saúde psicológica. Agora, vamos detalhar sobre esses ótimos benefícios do esporte a saúde psicológica.
Estimulam as Atividades Cognitivas
Com a prática de esportes, é possível aumentar as atividades cognitivas, estimulando as funções mentais como: raciocínio, pensamento lógico, percepção objetiva, reflexos, compreensão e interpessoais das pessoas com problemas psicológicos. Essas são algumas das atividades cognitivas que podem ser melhoradas e estimulas a partir da prática de esportes e, assim, melhorar a saúde psicológica de uma pessoa.
Estresse e Ansiedade
Foi constatado em vários estudos que grande parte da população mundial sofre de ansiedade e estresse diariamente por várias fatores. Com tudo, uma das melhores formas para combater esse mal tão comum, é realizando exercícios. Por meio do exercício, é possível diminuir os hormônios indutores do estresse como o cortisol e adrenalina. Além de aumentar o hormônio endorfina, responsável por estimular e proporcionar elevação do humor e felicidade.
Aumento da Autoconfiança
Com a prática de esportes regulares conseguimos aumentar a confiança e melhorar a autoestima. Isso ocorre porque conforme a força muscular e resistência nas atividades aumentam, sentirmos melhores e mais confiantes. A confiança em realizar e praticar novas aventuras e tomar decisões começam a ser mais objetivas e menos duvidosas.
Melhor Qualidade do Sono
Durante o sono, nosso corpo reage de diversas formas, uma delas é o fortalecimento do sistema imunológico, melhora as funções mentais e liberamos hormônios fundamentais para nosso corpo, por exemplo, o hormônio do crescimento. Percebemos, então, como o sono é essencial para uma vida saudável. Um dos benefícios da prática de esportes é ajudar a melhorar a qualidade do sono. Com a prática do esporte conseguimos adormecer de forma mais profunda e tranquila, devido nosso corpo gastar mais energia.
Melhora Concentração
A concentração é um estado psíquico que consiste em focar toda a atenção da mente sobre uma atividade realizada, como estudar ou trabalhar. Porém, algumas pessoas possuem dificuldade para conseguir focar a atenção durante a realização de uma atividade. Por isso, a prática de esporte ajuda a melhorar a concentração, incluindo pensamento, aprendizagem e julgamento crítico. Sendo bastante eficiente e recomendado para pessoas idosas.
Benefício da Prática de Esporte na Qualidade Social
Os benefícios da prática de esportes vão além da saúde física e psicológica. Outra área da vida de uma pessoa beneficiada pela pratica de esportes, é a área social. Ou seja, influencia também na forma como nos relacionamos com o nosso meio.
Favorece o Relacionamento
Certamente, uma das atividades que mais aproxima pessoas é o esporte. Muitos indivíduos possuem dificuldades para se relacionar com outras pessoas, isso acontece por vários motivos: traumas, timidez, depressão ou uma grande decepção a qual fez uma pessoa se afastar das demais. Nesse caso, realizar qualquer esporte irá incentivar o relacionamento. O esporte inclui pessoas de lugares diferentes, profissões e idades, porém, todos unidos com o mesmo objetivo. Como seres sociais, o ato de se relacionar é muito importante para nosso desenvolvimento pessoal.
Desenvolve a Disciplina
Como qualquer outro esporte, regras e diretrizes são obrigadas a serem seguidas para que as metas sejam alcançadas. Essas regras estabelecidas nos esportes, fazem com que os praticantes se tornem pessoas mais disciplinadas. Com o passar do tempo praticando um ou vários esportes, a disciplina começa a se tornar critério natural da vida de uma pessoa. Um dos motivos desse aumento da disciplina é devido o esporte influenciar as pessoas a levarem a vida seguindo certas regras, normalmente, de maneira influenciadora.
Vida Profissional
Uma das áreas impactada pelos benefícios do esporte é a área profissional. Algumas das características do esporte é o trabalho em grupo, treino intenso, tentar novamente até vencer, concertar erros cometidos e a definição de metas. Sendo esses, também, elementos necessários para uma carreira profissional brilhante, estimulando o trabalho em equipe/parceria e o alcance das metas do trabalho. Criando, assim, traços de liderança no local de trabalho e melhor produtividade.
Fortalece Atitudes e Valores
Os valores humanos são definições morais e éticas da consciência humana. Por isso, todos precisam e devem ter conhecimento dos valores humanos existentes. Muitas das derrotas pessoas e sociais estão relacionadas a falta da prática desses valores como meio de inspiração para crescimento do grupo e do potencial humano. Sendo elas desenvolvidas por meio de aprendizagem e prática. Assim, o esporte tem papel fundamental em fortalecer os princípios que regem os valores e atitudes, tornando-se, assim, seres humanos melhores perante a sociedade.
Então, conseguimos compreender os benefícios da prática de esportes em todas as áreas da vida de um ser humano, tanto na parte física, quanto na psicológica e social. Assim, incentivar o esporte desde criança é uma maneira inteligente de melhorar a qualidade de vida das pessoas a longo prazo. Ao passar do tempo, a probabilidade de se tornaram adultos e idosos ativos se torna bem maior.
Com tudo, certos esportes os quais são realizados em conjuntos como futebol, vôlei, ciclismo, futebol americano, basquete, futsal, entre outros, normalmente, resultam em lesões pelo corpo, como as conhecidas contusões e membros quebrados. Por isso, a utilização de equipamentos apropriado para executar tais esportes são fundamentais. A maioria das lesões causadas na prática de esportes são recuperadas caso haja uma atenção médica adequada.
Por fim, mesmo com os benefícios que o esporte pode proporcionar, é necessário, antes de iniciar qualquer atividade, consultar um médico. Durante a consulta, o médico pode aconselhar melhor quais tipos de esportes e frequência podem ou não serem melhores para sua capacidade física. Se uma pessoa nunca correu, por exemplo, o médico pode informar que talvez seja melhor iniciar uma mistura entre caminhada e corrida em uma distância curta, ao em vez de já tentar iniciar uma corrida em uma longa distância.
Além disso, o médico também irá procurar saber, durante a consulta, situações como: se o paciente possui problemas de hipertensão, dores nas articulações, asma, falta de ar, diabetes, se passou recentemente por alguma cirurgia ou se é uma pessoa sedentária. Informações necessárias para que ele possa recomendar o melhor esporte para sua capacidade.